27.3.2009
TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA
|
|||||
Klub: FC Dolní Bečva
|
Datum: 27.3.2009
|
Místo: umělka R.p.R.
|
|||
Zaměření TJ: kombinace
|
Číslo TJ:
|
Počet hráčů: 12
|
|||
Pomůcky: vytyčovací mety, branky, rozlišováky
|
Čas TJ: 90 min.
|
Období: Hlavní
|
|||
Část TJ
|
Čas
|
Metodika a organizace
|
Název cvičení a popis
|
||
Úvodní
(5 min.) |
5 min.
|
Seznámení s TJ
|
- organizace tréninků pro příští týden
- seznámení s tréninkovou jednotkou |
||
Průpravná (15 min.) |
10 min.
5 min.
|
Aktivace
Tonizace
|
Ve dvojici sem a tam - na šířku hřiště: - přihrávky na jeden dotek - zpracování hrudníkem, odehrání vrchem - hodit míč o zem, odehrát halfvolej - hodit míč vzduchem odehrát volej - nahodi na halvičku, odehrát ve výskoku
|
||
|
|
|
|
||
|
Střelba |
1.)Narážeka po dlouhé přihrávce
Hráč skupiny A nahrává s místa rohového praporku do prostoru hráčů skupiny B 5 m před šestnáctkou na středu, ten stahuje balón do protisměru a nahrává na hráče skupiny C, ten jedním dotykem vrací na hráče B, který mu naráží na střelu. 2.)Pět statečných 3 útočníci se snaží udržet míč uprostřed vyznačeného čtverce proti 5 obráncům, kdy útočníci spolupracují s dvěm brankáři a dvěma naráže po obou stranách, se kterými si mohou narazit. Obránci se snaží získat míč a z prostu čtverce dát střelou gól. 3.)Fotbal 2+3 : 2+3 s okamžitým založením útoku po získání míče a zakončením - hřiště o velkosti 40 x 20 m, na každé půlce dva obránci a tři útočníci, obránci musí bezprostředně po získání míče nahrát útočníkům do druhé půlky a ti mají 10 s. na zakončení. |
|||
Závěrečná (20 min.) |
20 min. |
|
Fotbal, střelba nebo jiná činnost bez psychických požadavků. |