Dorost Dolní Bečva

TRÉNINKOVÁ JEDNOTKA

Klub: FC Dolní Bečva

Datum: 16.4.2009

Místo: tráva II. Dolní Bečva

Zaměření TJ:  herní schopnosti

Číslo TJ: 1

Počet hráčů: 12

Pomůcky:  vytyčovací mety, kužely, branky, rozlišováky 

Čas TJ: 90 min.

Období: Hlavní                     

Část TJ

Čas

Metodika a organizace

Název cvičení a popis

Úvodní  (5 min.)

 2 min.

Seznámení s TJ
Pohybová hra

Honička systémem „míč tě zachrání“

Průpravná  (15 min.)

10 min.

5 min.

Zahřátí s míčem

Strečink

- našlapávačky v pohybu 
  (vpřed i vzad)

- ping pong (vpřed i vzad)
- vedení jednou nohou  

  střídavě vnitřním a    

  vnějším nártem
- vedení oběma nohama

  střídavě vnitřním a 
  vnějším nártem
- převalovačka v pohybu

- klamavé pohyby
  překračováním míče

Individuální protažení

Hlavní  (50 min.)

20 min.

Individuální herní dovednosti

A)Ve  dvojicích
- přihrávky dvěma míči
   najednou
- hlavička po nahození

   rukou dvěma míči
   najednou
- dlouhé a vysoké 
   přihrávky dvěma míči 
   najednou

B)Ve trojicích
- přihrávky dvěma míči na
  prostředního
- halfvoleje dvěma míči na
  prostředního
- prsa dvěma míči na
   prostředního

- hlavou za sebe jedním

  míčem na prostředního

30 min.

 




Střelba, kombinace a uvolnění

A)Střelba
- střelba z místa volná
- střelba z místa technická
- střelba z místa prudká
- střelba po předkopnutí
- střelba po zátěži

B)Střelba po vedení míče
- slalom ze stran a 
  následná střelba
- střelba z otočky po 
  zprac.vysoké přihrávky
- střelba po zprac. 
   přihrávky po zemi zády k 
   obránci
- střelba po individuální
  obejití obránce
- střelba po obejití obránce

  v přečíslení dva na 
  jednoho

- centrování po zpracování 
  a vedení prudké křižné
  přihrávky

Závěrečná (20 min.)

- fotbal

Fotbal s proměnlivými pravidly směřujícími ke změně rytmu hry – po získání míče máš 15 s na zakončení, po získání míče musíš sám zakončit – se spoluhráči si můžeš jen narazit, do 15 s musíš připravit soupeře o míč, gól platí jen střelou z max. 5 m, gól platí jen střelou min. z min. 15 m.