Jdi na obsah Jdi na menu
 


Rychlostně koordinační parkur I.

3. 3. 2009

Rychlostně koordinační parkur I.

Popis kondičního cvičení:
- hráče rozdělíme do dvou skupin - A,B
- mety, překážky a hráče rozestavíme podle nákresu
- cvičení provádíme na prostoru cca 30x30m
- zahajuje hráč v zástupu A
- hráč A s míčem přihrává na protějšího hráče B
- po přihrávce ihned startuje k dané metě
- obíhá ji a přebíhá přes překážky bočním postavením - "rychlé nohy"
- za překážkami dostává přihrávku:
(a) po zemi
(b) vzduchem
- od stálého nahrávače
- prvním dotykem mu vrací zpět a vbíhá do slalomu
- při výběhu ze slalomu nahazuje další stálý nahrávač míč na hlavu
- hráč míč vrací taktéž hlavičkou
- a probíhá mezi tyčemi vpřed a vzad
- poté běží (volně) k zástupu druhého družstva, kde se řadí
- ihned po přihrávce od A přihrává zpět hráč ze skupiny B
- a provádí tutéž činnost jako hráč A
- další hráči taktéž startují po přihrávce řetězově
- při malém počtu hráčů musí poslední ze zástupů počkat na prvního dobíhajícího hráče
- PS = 4x, POS = 2x, IO = 1:3

Varianty:
- hráč odehrává míč od stálého nahrávače:
(a) po nahození hlavou
(b) hlavou po nahození o zem
(c) po nahození na prsa nohou, bez dopadu na zem
- po přeběhu překážek provádí obratnostní cvik, pak přihrává
- po proběhnutí slalomu tyčí provádí hráč obratnostní cvik, pak hlavičkuje
- místo nahození na hlavičku, hráč druhý míč odehrává také nohou:
(a) po zemi
(b) vzduchem

Pomůcky:
- 11x meta
- 10x překážka na "rychlé nohy"
- 5x míč
- 12x latě na zem
- 10x zabodávací tyče do země

 

Obrazek

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář